幸福 = 健康 + 财富 + 良好的人际关系

这是硅谷传奇投资人纳瓦尔（Naval Ravikant）给出的公式。但在 2026 年这个焦虑过载的时代，他提出了一个更具思维模型深度的定义：幸福 = 现状 / 欲望。

换句话说，幸福不是通过疯狂内卷得到的加法，而是主动选择的减法。

00：谁是纳瓦尔？从贫民窟到硅谷的思想杠杆

纳瓦尔是谁？他不仅是位成功的印度裔天使投资人，更是无数创业者的精神导师。从收入微薄的移民家庭到在达特茅斯学院钻研计算机与经济学，纳瓦尔的路径并非来自“确定性”的规划，而是来自对个人专长的极致挖掘。他用亲身经历证明：财富不是靠出卖时间换来的，而是靠杠杆

01：为什么仅谈幸福？

在当今世界，我们面对着各种来自不同媒介的诱惑，我们的注意力不断地分散着：无处不在的短视频、抓人眼球的娱乐八卦新闻。似乎我们的生活被这一切占据了。在注意力极度稀缺的时代，财富的积累往往受制于学历、能力和复杂的人情世故，这不可避免地带来了社会性焦虑。相比之下，幸福则是与每个人息息相关的内在能力，在这里我们先暂缓讨论如何追逐财富，因为在没学会掌控幸福之前，盲目追求被动收入只会让你加速沦为一台高负荷的赚钱机器，但幸福不一样，它与我们每个人息息相关，如果一个人只懂得赚钱而不是如何获得幸福，那么他和一个赚钱机器无异

02：为什么幸福是”做减法“？

正如纳瓦尔所说，如果你想交换某人的成功，就必须连同他的痛苦、挣扎和代价一并接受。如果这种成功意味着要像老鼠挑战大象一样付出惨烈代价，你还会选择和他交换人生吗？

纳瓦尔最震撼我的一句话是：“如果你不愿意与别人进行百分百的交换，嫉妒就毫无意义。”

在大学的社交圈里，我们很容易产生身份焦虑。看到别人拥有更贵的装备、更好的资源，欲望便开始反噬幸福。但正如我在复盘《随机漫步的傻瓜》时提到的，你看到的成功往往带有随机性的光环。如果你不能接受对方背后的痛苦与挣扎，那这种嫉妒就是一种低级的认知偏差

解读这句话，我们得知：嫉妒=你的欲望，若不是你的欲望在发作，你又何苦被嫉妒心所控制呢？当然，纳瓦尔也在书中提出了一个解决方法：每当你对什么东西产生欲望时，便自问：“这个东西对我来说真的那么重要吗？”这个方法行之有效，在我忍不住想要购买cs的皮肤时，便思考这句话，如果一个星期之后我还是思思念念的话，那我便买下它

03：拒绝“异化”：在大一选课风波中的心境平和

这是做减法的下一境界：心境平和，我们总是寻求他人的认同，也称身份的认同感，似乎我们总得在社会中的某一群体里寻找些什么，例如我是xxx的儿子，我就得这样做；我这么做，是因为我是xxx群体的一员。但这样做却加重了我们的身份焦虑——这是焦虑的一种体现，但是我们将焦虑和欲望连接起来就好理解了：我们寻求他人的认同，得不到就便开始焦虑，欲望在作祟，而欲望是你自己主动选择的不开心

这又不得不提到另外一个话题了：幸福需要活在当下，我们总是在追去若有若无的事情，但可曾想过你现在所拥有的一切就是最好的一切？

欲望是你主动选择的不开心。最近的选课风波让我对此有了实战体感：当计划中的课程被取消，焦虑感瞬间拉满。

本人是大一学生，近日在选课中碰到一个问题：学校要求四年要修够6学分才可以毕业，因此大家都想着第一年选择两门课程以减少压力，可我选的课都因人数过少而停开了，剩下的课程所剩无几并且和我所选的专业有重复，不能拿到那2分的学分….那我怎么办？我不得不接受这个事实，告诉我自己已经发生了改变不了了，但按照纳瓦尔的财富逻辑，最稀缺的资源其实是你的注意力。我选择了接受不可改变的现状，转而投入到其他能力的构建中。结果神奇的是，有一人退课了，名额意外流出，我便搭上了末班车。这并非玄学，而是当你放下对“确定性”的执念，你的思维模型才会变得灵活，从才能腾出空间去发现真正的杠杆。在混乱的系统里，敏锐地捕捉到属于自己的那份专长

04：后记

读完《纳瓦尔宝典》后，我开始尝试“维姆·霍夫呼吸法”并坚持长跑。这些看似与赚钱无关的底层建设，实际上是在为身体打底。真正的被动收入不仅是账面数字，更是心境的自由。在被异化为“赚钱机器”之前，请先学会掌握幸福这种技能。幸福就是做减法，是给欲望降噪，给专长杠杆，这样才能将复利效应的收益最大化

延伸阅读：为什么说判断力是获得幸福的观念